trening na siłowni

Możesz rozwinąć w jakim sensie jest sprzymierzeńcem? :) Zamiast cardio dorzucę trening interwałowy w sobotę/niedzielę. /edit. A jak z moim obecnym stanem BF? Na oko ile go jest? Robiłem pomiar jakimś urządzeniem na siłowni, na 100% wykorzystywało metodę bioimpedancji. Ale wiem że takie pomiary są bardzo nie dokładne. Wykazało wtedy 18% Zmieniony [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 104 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: 30%b 40% W 30%t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3dni 1łapy 2kalta plecy 3nogi 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość masa tez moze cos wejsc;p 10. [...]

średnio w sensie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg/mc -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg średnia objętość wysoka intensywność 9. CEL CYKLU: zbudowanie dobrych [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie enathat, prop, dd, npp 8. TRENING: 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: Estetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także systematyczne zwiększanie wytrzymałości, co przyda sie pod sztuki walki. No i jeszcze inna kwestia cwiczenia kalistenicznych w [...]

[...] niepoprawna, ilość serii z punktu widzenia autora artykułu FBW jest poprawna. Jednak jeżeli chcesz najefektywniej wykorzystać czas na siłowni, nie powinieneś bawić się treningiem full body w takiej formie. Proponuję plan Rippetoe przysiady 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 trening nr2: przysiady 3x5 wyciskanie [...]

chłopaki mam pytanko? to jak igła 0.7 czy 0.8 bo kuje 0,6 i jest cięzko.Na siłowni ok ,ale jak ide na trening grappling to po trenowane!!!:'-(

[...] z pewnością wielu nie pogardziłoby wspólnym obiadem :) Co ciekawe niejaka firma Olimp ma nawet w ofercie spędzenie weekendu ze Strzelińskim lub Głuchowskim w hotelu, wspólny trening, konsultacje itp. :) Podobno wystarczy nabyć ich produktów za 20.000zł. Ja rozumiem weekend z laską w randce w ciemno czy tam coś takiego, ale weekend z kulturystą to [...]

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

Kiedy ostatni raz byłeś na siłowni? Jeżeli to było minimum 2 miesiące temu zacznij trening od ACT, znajdziesz w dziale trening. Po za tym nie bierz narazie kreatynye, Mass XXL możesz sobie zapodac

a6w nie spalisz tluzsczu - zamiast tego polecam zwykly trening brzucha ok 2 ćw 2x tydzien. a ile juz cwiczysz na silowni itp? bo nie moge sie dopatrzeć? j/w trening silowy za wiele kcal nie spali - powinines dodac treningi aerobowe 4-5x tydzien (biegi truchty marszobiegi roweryki stacjonarne bieznie orbitreki etc )

nie, trening przeładowany specjalnie nie jest, a jeżeli by był sam to powinieneś odczuwać po samopoczuciu i efektach na siłowni.

To tak może sam dopiero zaczołem cwiczyc na siłowni z sw tez miałem do czynienia to postaram sie ci pomuc.Co do bieganiua to nie wiem.Trening polecam danepartie danego dnia w MMA ci się to przyda musisz miec silne nogi przedramienia(dużo dźwigni).Kreatyne polecam dopiero mo 6 miesiącach(na poczatku siła szyvko idzie w góre a potem jak juz nei [...]

Bdb pomysł na trening. Ale nigdzie tak szybko nie nabudujesz miesa na siebie jak na siłowni trenując porządnym splitem :-)

Właśnie podejrzałem u Wojtka ten trening, :)) to będzie to. Zapodam od kwietnia przez miesiąc. Po prawdzie to będzie mój pierwszy program, w sensie nie wymyślany przez siebie, który przerobię. Ma też taki plus, że jak mi się na przysiady na początku nikt nie wpie..li to reszta łatwa będzie do ogarnięcia, nawet jak będzie busy na siłowni. Ma w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + oxa + turinabol potem zejscie prop. Potem byla przerwa pol roku a potem oxa + arimistane w boosterach. i po ostatniej bombie zlapalem [...]

ok 1. WIEK: 30 juz w zasadzie 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 117 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1 kg -tłuszcz: 1,5 na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi metanabol supervar 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 cm -klatka: 126 cm -udo: 66 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: w dzien trenngowy 340, nietreningowy :210 -tłuszcz: w dzien treningowy 60 w nietreningowy 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 cyklu , Enan, Propek+ winstrol 8. TRENING: split 4 x [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta+deca+prolo 2)tren Acetate+prop 3) deca+oma+prop+wino 8. TRENING:4x tydzien+aeroby 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]